Просто поболтать !

[zlodei]

Тоже хочу извениться если что не то сказал но просто все накипело

[безработный]

Простите дурака! Каюсь, занесло! Мне просто один козел сегодня настроение сильно подпортил... Ситуация, зал, навешиваю на штангу блины, что максимум на становой тяге сделать, а в это время один не хороший чудак, берет и перешагивает штангу, ну ладно бы она по среди зала сама по себе лежала, нет у стенки, что бы ни кому не мешать, и вот только блин вешаю, чудак берет и перешагивает...

Да ты в зал рванул? Молодец Саня так держать

[безработный]

Тоже извиняюсь если не аккуратно про ******* выразился Но думать по другому не буду однозначно

[Выхухоль]

сказано то все то, но не там.
Саш, тебе ли не знать?

[Выхухоль]

а это чтоб еще понятнее было.
Где и о чем лязгать можно.
http://reefcentral.ru/forum/topic/2506- ... -rabotaet/

[пангасиус]

сказано то все то, но не там.
Саш, тебе ли не знать?

Не палите меня)))

[zlodei]

Сань тебя кто то сдал

[пангасиус]

Простите дурака! Каюсь, занесло! Мне просто один козел сегодня настроение сильно подпортил... Ситуация, зал, навешиваю на штангу блины, что максимум на становой тяге сделать, а в это время один не хороший чудак, берет и перешагивает штангу, ну ладно бы она по среди зала сама по себе лежала, нет у стенки, что бы ни кому не мешать, и вот только блин вешаю, чудак берет и перешагивает...

Да ты в зал рванул? Молодец Саня так держать

Ну начинаю постепенно, вот в москву вернусь, брат обещал с одним замечательным тренером познакомить.
В зале пока только спину и грудь мучаю. Штангу домой пока не приобрел, да и не развернешься с ней дома. А вообще спорт это дорого! Мне все штаны стали очень большими! Ужас, живот пропал с боками, на чем теперь джинцы носить?))

[zlodei]

а ты себе сам программу составляеш?

[пангасиус]

Пока да. Все пытаюсь с турника в зал перебраться))

[zlodei]

а по какому принципу ты состовляеш?ежели не секрет?

[безработный]

Блин Саня ты радуйся что живот и бока пропали, а то люди годами не могут избавиться.

[пангасиус]

а по какому принципу ты состовляеш?ежели не секрет?

Три основные группы мышц: ноги, спина, грудь, это три тренеровки, руки добавляем в одну или две. Желательно через день на большу группу мышц. В конце аэробная тренировка. В каждой трене + пресс. Раз в месяц-два смена программы. Питание 5-6 раз в день по немного, после тренеровки как слон жрать, в течении 30-60 минут после.
Много литературы и способов. Различные пирамиды, сеты, трисеты (чаще на пресс)... У нас тут есть темка про спорт... Ща найду.

[пангасиус]

а по какому принципу ты состовляеш?ежели не секрет?

Три основные группы мышц: ноги, спина, грудь, это три тренеровки, руки добавляем в одну или две. Желательно через день на большу группу мышц. В конце аэробная тренировка. В каждой трене + пресс. Раз в месяц-два смена программы. Питание 5-6 раз в день по немного, после тренеровки как слон жрать, в течении 30-60 минут после.
Много литературы и способов. Различные пирамиды, сеты, трисеты (чаще на пресс)... У нас тут есть темка про спорт... Ща найду.

Главное тело свое понять и не перетренироваться, а то только хуже будет. И халтурить нельзя... Пытай Безработного, я в 4 утра улетаю)))

[пангасиус]

http://aquariymist.com/viewtopic.php?f=23&t=2537
И как всегда читать, читать и еще раз читать всю литературу, переваривать и делать выводы.

[пангасиус]

Хочешь накачать руки - качай ноги и спину!)

[безработный]

Ненадо безработного пытать, он сегодня в зале себя сам железом пытал

[Nikolai]

Я вот то же по утрам бегаю. А еще ору: " Да уйдете вы из под ног? Опять из за вас опаздываю!!!"

[пангасиус]

Всем наидобрейшего!

[Олег]

Всем доброго утра !