Саня тебе нужно программу набора массы почитать и исключить некоторые продукты из своего списка.пангасиус писал(а):С утра встал, и зохавал три бананчика, приехал на работу, пошел позавтракал, к 12:00 на обед, потом в 17:00 полдник, загнал машину на территорию вечерком, 20.0 позанимался часика, полтора. В 21:30 поужинал, в 22:30 поужинал))) как то так.безработный писал(а):сколько же это тыщ калорий,10 бананов 4 яйца 1 кг мяса 3-4 яйца картошка овощи сало и т д сколько же надо сжечь ? этот список мне на неделю хватит в зале каждый день пахать.
Я 100% эктоморф... Как пить бросил, организм стал моментально все перерабатывать. Только веса мне не набрать(((((
Бананы способствуют набору массы особенно на ж-ОЙ пу и брюхо и сало тоже овощи это клетчатка, а она не так то просто усваивается в больших количествах, а нагрузку на пищеварение ты даёшь, пересмотри питание , сделай диету а не мечи всё подряд и наберёшь мышмассу .